Se il riscaldamento fisico fosse anticipato da uno mentale, le performance dei giovani atleti sicuramente migliorerebbero.
Molti giovani talenti, delle più svariate discipline, difatti, arrivano da me per “sistemare la testa”.
Un nobilissimo intento, ma da dove cominciare?
Il primo step su cui insisto sia con ogni singolo atleta che con i coach con cui mi confronto, è il riscaldamento mentale.
Purtroppo, nei vari sport a carattere giovanile, si lavora davvero poco su questa abilità fondamentale.
La tecnica principale da sviluppare affinché il giovane atleta acquisisca la competenza necessaria in PNL (Programmazione Neuro–Linguistica) viene definita ‘visualizzazione’.
Attenzione, visualizzare non significa “sognare ad occhi aperti” un singolo gesto tecnico, fisico o una particolare azione. Tutt’altro.
Un esempio?
La giovane pallavolista professionista che si allena con me, si prepara(vedi in foto) ad acquisire l’abilità a visualizzare.
Come?
– Attiva una corretta e naturale respirazione.
– Si visualizza in modo dissociato in campo, nello specifico con la postura perfetta in battuta.
– Coinvolge il senso cinestesico, sino a “sentire” la sua mano colpire la palla.
– Ace. Battuta vincente.
Entrerà in campo e andrà in battuta come se avesse già fatto Ace. Con lo stato d’animo da vincente.
Il riscaldamento mentale esercitato con criterio mette nelle condizioni ideali il giovane atleta per esprimersi al meglio delle proprie potenzialità e possibilità.
Sembra sin troppo semplice ed in parte lo è ma attenzione al training fai da te, potrebbe essere inefficace.
A tale proposito passo la palla ad uno stimatissimo collega Roberto Civitarese, Il quale, evidenzia l’utilità del Mental Coaching rispetto ad un eventuale allenamento mentale improvvisato. ⏬http://www.robertocivitarese.it/allenamento-mentale-meglio-il-mental-coach-o-il-fai-da-te/
Se vuoi saperne di più sull’allenamento mentale dei giovani atleti ti invito a scorrere il mio blog cliccando sui seguenti link
✅ https://www.dmpersonalcoach.it/2018/08/27/giovani-talenti/
✅https://www.dmpersonalcoach.it/2018/07/13/lallenamento-zen-dei-giovani-atleti/
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